Tout savoir pour manger mieux

Pour avoir une vie saine, il faut savoir bien manger. « Vous êtes ce que vous mangez ». Si vous voulez vraiment manger mieux, il y a certaines hygiènes de vie que vous devrez commencer à suivre. Nous vous les conseillons de les suivre, les grandes lignes sont données ci-dessous.

Comment bien manger ?

Il faut par exemple, commencer à ne plus de grignoter entre les repas. Parce que plus vous mangez, votre estomac, qui est un organe élastique, va s'agrandir en vous demandant un peu plus pour pouvoir se remplir et vous allez engraisser. A contrario, moins vous consommerez, plus il se rétractera. Attention tout de même à ne pas finir anorexique.

Il y a plus simple : pour aider votre corps à éliminer les toxines, hydratez-vous le plus possible. Pour votre santé, veillez à consommer 1,5 l à 2l d'eau par jour dont 1 à 1,5 l de boisson (de l'eau plate de préférence) et le reste avec l'eau contenue dans les fruits ou légumes. En veillant à avoir une alimentation riche et variée, mangez comme un roi le matin, comme un prince le midi et le soir, dinez comme un pauvre.

Quelques principes à la clé

Pour manger mieux, il ne suffit pas de ne manger que des légumes ou de faire une diète draconienne. Cela affecterait beaucoup plus votre métabolisme en provoquant un déséquilibre et une carence alimentaire inutile. Une bonne hygiène de vie est régulée par une bonne alimentation, donc elle ne doit pas être considérée à la légère.

Pour avoir de bonnes habitudes, il suffit de bien manger, en quantité modérée et d'adopter ces quelques principes :

  • Principe n°01 : Bien mâcher les aliments, pour aider au maximum le travail de l'estomac et faciliter la digestion.
  • Principe n°02 : Mangez assis pour profiter de ce que vous consommez. Manger en marchant inhibe la sensation de satiété, puisque les muscles sont actifs et ont donc besoin d'apport.
  • Principe n°03 : focalisez-vous sur le fait de manger et non sur vos soucis. L'essentiel n'est pas de se remplir l'estomac.

Une bonne habitude alimentaire

Une bonne alimentation est la base d'une vie saine. Il faudrait surtout bien choisir ce que l'on mange pour qu'il soit adapté à notre santé. Cela peut revenir à ne pas manger trop gras, trop de sucre et des aliments trop salés. Pensez à donner à votre corps ce dont il a besoin et non ce dont vous avez envie. Bien que les tentations soient partout, il est primordial de ne pas manger n'importe quoi, n'importe comment.

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